split trening

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 173 Opis przebytych cykli sterydowych: nie pameitam jakie szly juz dokladnie wiec wymienie co bralem megavol,meta,susta,enan,prop Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: 12-14 Tendencja do tycia/. (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

na mase to jest dieta , na redukcje to jest dieta i areoby , trening to trening może byc split tylko dobrze rozpisany, może być FBW to już wolny wybór.

Dzieki Panowie ! Takich informacji potrzebowalem Sogi weszly , tylko teraz jeszcze chcialbym sie was poradzic czy FBW nadaje sie na redukcje czy poczekac i potem wrzucic ten trening na mase ? Nie wspominam tu o cwiczeniach aerobowych i diecie bo to wiadomo Podstawa , tylko zastanawiam sie ktory trening lepiej podziala na palenie Fatu ( FBW czy [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 104cm UDO: 70cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g - 3g WEGLOWDANY: max 3g - 3,5g TLUSZCZ: 1-1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Dimenthazine 8.TRENING: Split partia 1x tydzień 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, ew. ubicie [...]

jeżeli ćwiczysz mma to trening typu split -plan dzielony odpada znacznie obniży twoje osiagi na sw odradzam tym bardziej że chcesz ćwiczyć czymś czego nie rozumiesz tym bardziej że plan jest bezsensu ułozony jeżeli chcesz powaznie podejść do tematu to polecam dwie lektury, a plan typu FBW 1. masz tu jesli powaznie myslisz o sw i treningach [...]

Nick: Adre Wiek: 19 Wzrost: 192-3cm Waga na czczo: 97.6kg Klatka: luz 116.5cm Ramiona: 40.5 Pas: 90.5cm Udo: 64.5cm Łydka: 42.5cm Staż treningowy: 23miesiące Najbliższy cel: sucha masa, siła Dieta I płatki owsiane + jajecznica II makrela + chleb żytni III(przed-treningowy) makaron/ryz + pierś z kurczaka + warzywa IV (po-treningowy) to samo co w [...]

[...] na dolną partie klatki. tak to reszta mam sztangi hantle maszyny ławki wyciągi wszystko takze to co jest w atlasie ćwiczeń to wszystko mam. Prosze o propozycje. a taki split 4x w tyg i 2x partia na tydzień to by mi bardzo pasował bo mi sie podoba cos takiego a nie robiłem nigdy. Myśle że 4x trening 5x w tyg rowerek 40min w domu + 1x [...]

[...] Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tesc prolo 1-8 250 mg e5d Trening: split Cel cyklu: masa w miare dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan [...]

- wiek 22 - wzrost 185 cm, waga 80kg - staż 3lata rekreacyjnie , pół roku z głową - najbliższy cel sportowy recomp (poprawa sylwetki) Dieta: + Warzywa do posiłków z ryżem Trening : standardowy Split + aero - ostatnio 6 misięcy suplementacji : carbo, białko , bcaa Aktualny Trening: Waga : 80 kg Biceps :40 Brzuch na wysokości pępka: 79 Obwód [...]

Split nie jest złym treningiem jeśli chodzi o kulturystykę. Jeśli jest odpowiednio ułożony i stosowany to da z pewnością bardzo fajne efekty. Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też [...]

co do splitu jest to trening dobry,ale nie dla wszystkich poza tym split trzeba umiec dobrze rozpisac.

czy jesteś przeciwnikiem splitu? znalazłem w artykule taki fragment: TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. i mozna by [...]

Witam, otóż właśnie się kończy drugi miesiąc od kiedy ćwiczę FBW. Wydaje mi się, że mogę się teraz przerzucić na split. Co sądzicie o takim planie? Jestem otwarty na krytykę. Jeżeli kolejność jest zła, proszę o poprawki, w końcu chcę mieć jak najlepsze efekty/przyrosty Poniedziałek: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps + Przedramiona Piątek: [...]

ile masz dni w tygodniu na trening???? 3??? mógłby być split lub push/pull/nogi jakie efekty po FBW siłowo ciężary w podstawowcyh ćwiczeniach

[...] 6. DIETA: obecna,przy cyklu sie zmieni -białko: kolo 300 -węglowodany: kolo 200 -tłuszcz: kolo 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych<raz Ph> 8. TRENING: split,kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Siema jako po redukcji chciałbym zaczac znow mase i jest nim plan split. KLATKA PIERSIOWA+TRICEPS -wyciskanie sztangi poziom sztanga 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6 -rozpietki na plaskiej 4x12 -francuskie wyciskanie sztangą leżąc 12 10 8 8 -pompki w podporze tyłem 4 serie WTOREK PLECY+BICEPS -MC 12 10 8 6 -podciaganie na drazku 3x max [...]

[...] mniej niz 30 g.przed rozpoczeciem redukcji mialem jakies 1,5 -2 miesiace przerwy od silowni i wogole od wszelkiego ruchu(dosyc sie spaslem),poprzednio masowalem;split i jadlem wegle proste tonami!!! po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta low carb(nie jestem pewien ale chyba nalezysz do zwolennikow) pytania; 1 czy dobrze [...]

[...] budujesz masę albo redukujesz, na raz się nie da wszystkiego to wymaga innego systemu odżywiania. Na mase dieta z dodatnim bilansem Trening FBW, ACT znajdziesz na forum lub split np. Plecy + biceps, Kalta + triceps, barki + nogi. jak chcesz się wyrzeźbić czyli (stracić tkanke tłuszczową) to do powyższego treningu dieta z ujemnym bilasem i [...]

Witam 3 miesiące jechałem FWB zaczynając o wagi 63 kg aktualnie jest prawie 70. Jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na SPLIT. I moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni? Jaka kolejność? poniedziałek: klata i triceps wtorek: nogi,łydki i przedramienia środa: wolne czwartek: barki i biceps piątek: Plecy i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu [...]

wiek : 17 waga : 70kg staż treningowy : 8msc cel : masa planowana dieta zgodna z celem : 3.5k kcal 2g/B 1/1.5g/T reszta Wegle planowany trening zgodny z celem : split kazda partia 2x tydzien Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 15:53:48 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 15:53:56 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-05-25 [...]